Rahel počep v kolenu in vzpostavljanje ravnotežja s stanjem na izhodiščno ravnotežni točki. 1. Spuščajte se dokler ne dosežete 90° kota v kolenu. Ali: 2. Rahlo počepnite in se zibajte naprej-nazaj od prstov do pete. Preden iztegnete noge vzpostavite stabilnost na izhodiščno ranotežni točki. Cilj: treniranje složnih gibov, krepitev mišic v nogah, koordinacija.