Nalaganje...

Vaja za izboljšanje hoje

  1. Korak 1

    Korak 1

    Stojte vzravnano. Pritiskajte izmenično levi in desni Masai senzor 15-20 sekund.
  2. Korak 2

    Korak 2

    Postavite se v razkorak. Spreminjajte težišče brez zibanja z leve na desno nogo in obratno.
  3. Korak 3

    Korak 3

    Naredite korak nazaj in spustite nogo. To naredite 10-20x. Hodite normalno.
  4. Korak 4

    Korak 4

    Naredite korak naprej, težišče postavite na Masai sensor in naredite zibajoč korak kot pri koraku 2 in 3. Aktivirajte Masai senzor.
  5. Korak 5

    Korak 5

    Po vadbi prenašanja težišča od pete na prste, vadite hojo na isti način. Med odmorom se sprehodite ali lahko tecite.
Vrnitev na pregled

Kako začeti

Cilj: koordinacija koje z zibajočim korakom